户外拓展出现抽筋怎么处理?

户外拓展出现抽筋怎么处理?

户外拓展出现抽筋怎么处理?

抽筋的原因:

1、运动前伸展运动不够充分;     

2、过度运动使得肌肉疲乏;     

3、运动环境过于炎热或寒冷;     

4、运动中人体水分流失太多;     

5、缺乏正确运动姿势;     

6、运动时情绪太过紧张;     

7、日常饮食不均衡,药物的副作用等。     

抽筋的处理:       

1、马上中断正在进行的运动;     

2、到阴凉通风处,并补充水分,饮用运动饮料佳;     

3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩;     

4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。     骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家后*少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。     

抽筋就是身体在告诉我们,现在的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加运动。

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